Mengobati hipertensi secara alami

Mengambil obat bukan satu-satunya cara dalam mengobati tekanan darah tinggi. Anda dapat menurunkan tekanan darah Anda secara alami seperti diet dan meditasi yang dapat memberi pengaruh besar dalam kondisi Anda. Dr Robert Schneider, seorang dokter, Dekan College di Iowa dan Direktur Center for obat alami dan Pencegahan, mengatakan bahwa meditasi - dan tidak obat - obat untuk tekanan darah tinggi. Penelitiannya pada efek positif dari meditasi (TM) adalah rahasia untuk hipertensi.

Ada lebih dari 50 juta orang-dewasa Amerika yang menderita tekanan darah tinggi. Ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal, stroke, gagal jantung dan serangan jantung jika tidak ditangani. Stroke dan penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian di Amerika Serikat.

Selama lebih dari 30 tahun, terdapat lebih dari 600 studi di seluruh dunia tentang efek TM atau meditasi bagi orang-orang dengan hipertensi. Meditasi adalah teknik yang memungkinkan Anda mencapai kewaspadaan atau kesadaran mental. Itu telah terus-menerus terbukti efektif pada stres - salah satu penyebab utama hipertensi. Ada berbagai jenis teknik meditasi tapi hanya TM telah terbukti menjadi efektif dalam mengurangi penyebab penyakit jantung. Meditasi memungkinkan Anda jatuh ke dalam deep istirahat mana perubahan biokimia yang terjadi selama ini deep istirahat membantu pikiran dan tubuh mencapai keadaan keseimbangan yang dapat memicu self-repair mekanisme tubuh.

Meditasi memungkinkan Anda membacakan pada mantra atau frase berulang-ulang atau kata-kata dalam pikiran kita sambil duduk di posisi santai dan mata tertutup. Hal ini dilakukan dua kali sehari selama 20 menit.

Dalam sebuah studi sebelumnya, Schneider dibandingkan TM dengan relaksasi otot progresif sebagai teknik dalam membatasi stres untuk tua Afrika Amerika dengan hipertensi. 197 dari 213 pria dan wanita yang mengambil survei, ada pengaruh yang besar dalam mengurangi hipertensi bagi mereka yang termasuk ke dalam golongan TM daripada mereka yang berada di kelompok relaksasi otot progresif. Schneider adalah melakukan studi untuk pencegahan hipertensi di Afrika Amerika karena mereka lebih risiko tekanan darah tinggi. Sementara studi adalah untuk menyelesaikan, terdapat bukti-bukti yang menunjukkan meditasi tidak hanya baik untuk mengobati tekanan darah tinggi tetapi mencegah juga.

Jika Anda ingin belajar tentang meditasi, Anda harus pergi ke seorang ahli untuk membimbing Anda dan bukan hanya untuk memberikan beberapa informasi. Jika tidak, Anda tidak akan menguntungkan banyak dari TM.

Meditasi adalah tidak hanya untuk menghilangkan obat pada pendekatan Anda dalam mengobati hipertensi. Diet juga memiliki sesuatu untuk dilakukan dengan memperlakukan hipertensi secara alami. Diet yang diperlukan untuk orang-orang dengan tekanan darah tinggi termasuk asupan kurang garam, meningkatkan asupan kalium, moderat alkohol dan diet sehat lengkap yang meliputi produk susu rendah lemak, buah-buahan dan sayuran.

Batasi asupan garam untuk 2.400 mg sehari-hari. Sejumlah mengurangi natrium dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi bagi banyak orang. Te mengurangi asupan garam, mempertimbangkan tips ini:

Membeli sayuran yang segar atau polos beku atau kalengan tanpa garam.

Hindari membeli makanan olahan atau kalengan. Membeli hanya ikan segar, unggas, dan daging.

Dalam memasak, menggunakan bumbu dan rempah-rempah dan bumbu no-garam. Menggunakannya dalam tabel juga sambil makan.

Jangan meletakkan garam dalam pasta, beras atau sereal. Hindari makan nasi rasa atau instan, sereal, dan pasta. Mereka biasanya memiliki garam.

Lebih suka makanan yang memiliki lebih sedikit natrium. Hindari makan malam yang beku seperti pizza, kaldu, makanan kaleng ternama, dan paket campuran.

Jika Anda harus makan makanan kaleng, bilas mereka pertama untuk mengurangi atau menghapus konten natrium.

Cobalah untuk melihat pertama jika makanan yang Anda beli memiliki rendah sodium varian.

Lebih suka siap untuk sereal yang memiliki natrium kurang makan.

Makan 3.500 mg kalium sehari-hari juga dapat membantu. Ini termasuk makanan seperti bayam, yoghurt, pisang dan blewah. Kalium bertindak sebagai diuretic yang menghilangkan natrium dalam tubuh Anda.

Perawatan chiropractic adalah cara lain untuk mengobati hipertensi secara alami. Chiropractic mempengaruhi aliran darah ke kepala Anda yang dapat menyebabkan untuk hipertensi. Ini melibatkan pengobatan misaligned tulang belakang yang dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.