Cara Cepat Mengecilkan Perut

Apakah Anda ingin mengecilkan lemak perut Anda, kehilangan pegangan cinta Anda, dan merasa cukup besar saat Anda melakukannya? Bagaimana Anda ingin menyingkirkan lebih dari ukuran perut panci Anda dengan cepat? Ikuti langkah-langkah terbukti dan Anda akan berada di jalan ke perut langsing dalam waktu singkat ...

1. Makan lebih banyak lemak baik. Ya, percaya atau tidak Anda mungkin perlu makan lebih banyak lemak - tidak kurang - jika Anda ingin kehilangan lemak perut. Tapi hampir semua lemak yang Anda makan harus menjadi semacam sehat yang membantu untuk merangsang metabolisme. Hal ini juga meningkatkan kesehatan Anda sangat dan dapat melakukan banyak hal untuk memperbaiki cara Anda merasa pada umumnya. Yang paling penting-dari lemak adalah asam lemak omega-3 yang berasal dari makanan seperti ikan, biji rami, dan kenari. Lain-lain "baik" lemak yang ditemukan dalam minyak zaitun, kacang-kacangan, biji dan beberapa minyak kacang berbeda.

2. Memiliki hari latihan kuat dalam seminggu. Berolahraga secara teratur cukup banyak wajib untuk kehilangan lemak perut. Olahraga membakar kalori sambil membantu mengurangi stres yang dapat pak pound pada bagian tengah tubuh Anda. Hal ini juga membantu untuk mengangkat suasana hati Anda, terutama bila Anda berolahraga di pagi hari! Untuk hasil lebih cepat, sebagian besar latihan yang Anda lakukan harus lebih tinggi dalam intensitas. Lebih tinggi intensitas latihan tidak hanya membakar lemak dan kalori, dapat menghasilkan perubahan hormon (dan perubahan lain) dalam tubuh yang menyebabkan pembakaran lemak meningkat selama berjam-jam setelah latihan selesai.

3. Mengurangi stres. Sebagaimana disebutkan di atas, sangat penting untuk mengurangi tingkat stres jika Anda ingin mengecilkan lemak perut. Tingkat stres yang tinggi dapat menyebabkan tubuh Anda memproduksi hormon - seperti kortisol - yang secara harfiah "redirect" lemak tubuh ke daerah perut. Olahraga teratur adalah stres pereda-besar. Anda juga harus mempelajari beberapa pernapasan dalam dan teknik relaksasi otot, baik yang telah terbukti untuk mengurangi stres dengan cepat. Akhirnya, Anda mungkin ingin mencoba meditasi, yang dapat membantu menghilangkan stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

4. Makan makanan pembakar lemak. Diet terbaik untuk kehilangan lemak perut adalah salah satu berbasis di sekitar protein tanpa lemak, lemak sehat, dan karbohidrat yang baik. Untuk hasil cepat, Anda perlu menghindari apa saja dengan gula halus dan / atau tepung halus ... yang ditemukan pada 95% makanan olahan. Sebuah contoh yang bagus dari makanan pembakar lemak adalah dada ayam panggang dengan salad besar berisi sayuran mentah segar dan biji bunga matahari, ditaburi dengan minyak zaitun perawan dan cuka sari apel. Jika sebagian besar makanan Anda memiliki "tampilan" yang sama Anda akan hampir pasti cepat membakar lemak perut Anda!