Peregangan untuk Meninggikan Badan

Ini adalah fakta yang tak terbantahkan bahwa kau lebih tinggi setiap pagi dari pada malam. Tidak percaya padaku? Mengukur diri Anda setiap kali Anda bangun, setelah yang mengukur diri sendiri sebelum tidur. Anda akan melihat bahwa Anda mungkin sebenarnya satu inci lebih tinggi setiap pagi daripada Anda di malam hari. Bagaimana bisa? Yah, kita berada di dunia di mana gravitasi terus bertindak pada kita semua, menjaga sebagai didasarkan. Setiap kali kita tidur, tulang belakang kami tidak di bawah tekanan yang ditekan oleh gravitasi. Oleh karena itu ketika Anda terbangun tulang belakang Anda benar-benar lebih lama karena itu tidak dikompresi oleh hukum gravitasi yet. Gravitasi pada akhirnya akan memainkan peran yang siang hari dan kompres sebenarnya tulang belakang sampai batas tertentu.

Ini adalah di mana peregangan dapat membantu kami. Peregangan dapat bantuan sampai batas tertentu memperkuat otot-otot tulang belakang, baik memperpanjang tulang belakang sebenarnya. Peregangan setiap hari akan membantu untuk mempertahankan lebih dari ini "pagi ketinggian", dan akibatnya menyebabkan satu untuk berdiri lebih tinggi siang hari. Jika Anda memiliki sikap buruk untuk memulai dengan, peregangan dapat membantu untuk memperpanjang tulang punggung, berpotensi menyebabkan sebagai peningkatan hingga 2-3 inci tinggi.

Apa sebenarnya adalah beberapa peregangan dapat melakukan?

1. Menggantung

Menemukan tarik-bar atau bar monyet dan menggantung di atasnya selama sekitar satu menit untuk setengah menit. Latihan ini menggunakan gravitasi untuk peregangan tubuh Anda dan memperpanjang tulang belakang, sehingga Anda lebih tinggi.

2. Cobra

Berbaring di perut Anda dan mendorong diri Anda dari tanah, menyebabkan sebuah tikungan di belakang. Ini akan membantu untuk meningkatkan fleksibilitas serta meluruskan tulang belakang. Melakukan latihan ini selama sekitar 30 detik sebelum beristirahat. Kemudian melanjutkan untuk melakukannya beberapa kali.

3. Super peregangan

Berdiri lurus dengan kaki Anda dekat bersama-sama dan mencapai dengan lengan setinggi yang Anda bisa, mendapatkan bahkan pada jari-jari kaki. Melakukan latihan ini selama satu menit.

TIP: Ini akan membantu jika Anda memiliki sesuatu yang Anda hampir tidak dapat menyentuh di atas Anda.

4. Superman

Berbaring pada sisi depan Anda dengan tubuh Anda sepenuhnya diperpanjang. Kemudian melanjutkan untuk mengangkat kaki dan tangan di udara, menyeimbangkan hanya pada perut Anda. Latihan ini akan memperkuat inti Anda dan bermanfaat untuk meningkatkan ketinggian. Melakukan ini beberapa kali selama 15-20 detik.

Semua peregangan ini menempatkan tekanan pada tulang belakang menyebabkan itu untuk meluruskan. Melakukan peregangan ini setiap hari dan Anda akan tumbuh lebih tinggi.